أمور تساعدك على النوم في الطائرة

تشكّل مسألة الطيران هاجساً للكثير من الأشخاص الذين يخافون السفر جوّاً ويرتعبون من الرحلات الجوية، ويتمنون لو يتمكنوا من قضاء هذه الرحلة نوماً. لذا سنمنحكم اليوم مجموعة من النصائح التي تساعد على النوم أثناء رحلة الطيران.

شراب ساخن يساعد على الاسترخاء: قبل الرحلة بوقت قصير قم بشرب كوب ساخن من اليانسون أو الحليب الساخن أو البابونج، فهذه المشروبات تساعدك على الهدوء والنوم براحة تامة خلال رحلة الطيران.

لا تنَم قبل رحلتك: قد تكون هذه الطريقة مجهدة جداً، لكنها ستفيدك خلال الرحلات الطويلة، فعدم النوم قبل الرحلة سيفقدك الكثير من طاقتك وسيساعدك على النوم أثناء الطيران.

عدم تناول الكافيين: بعكس المشروبات الساخنة العادية، فإن الكافيين الموجود في القهوة ينشط الجسد وسيمنعك من النوم بالتأكيد.

استخدم وسادة الرأس: حتى لو لم تتمكّن من النوم، فإن وسادة الرأس ستريحك أثناء السفر وستمنع عنك شعور الألم في الرقبة، وستمنحك الكثير من الراحة خلال رحلتك.

تناول قرصاً منوّماً خفيفاً: يمكن لقرص المنوّم أن يساعدك على الاسترخاء والنوم، فقبل وقت قصير من الرحلة تناول قرصاً واحداً وبالتالي يمكنك أن تنام على الأقل 4 ساعات متواصلة بهدوء دون أي آثار جانبية.

سماع الموسيقى الهادئة: هناك العديد من الأشخاص الذين يتوترون من سماع صوت محرك الطائرة أثناء الطيران، لذا عليك استخدام سماعات الأذن وسماع الموسيقى الهادئة التي ستساعدك على النوم أثناء الرحلة.