تعرفوا على أفضل أنواع الفاكهة لمرضى السكري

وفقا للتعليمات المختلفة التي وضعها خبراء التغذية وأهم المؤسسات الطبية في الولايات المتحدة الامريكية يحتاج كل فرد الى 4-5 حصص من الفواكه يوميًا. إذا كنت مصاباً بمرض السكر ، فنحن متأكدون من أن هذه السؤال يحيرك: " هل من الآمان تناول الفواكه؟ " لمساعدة جميع مرضى السكري مع هذا السؤال ، تجيب السيدة كامنا ديساي – خبيرة التغذية، " نعم، يمكن لمرضى السكري تناول الفواكه، بشرط ان يكون مستوى السكر في حدود السيطرة، ويجب أن تستهلك هذه الفاكهة بكميات محدودة. ويحتاج مرضى السكري الى حصص متعادلة من الفواكه يوميا. ويجب ان يحذر المرضى من الافراط في تناول فواكه مثل الموز، الليتشى، والتفاح الحلو." ولمساعدة مرضى السكري ، ينصح الخبراء بتناول هذه الاصناف:

1. الكيوي

أظهرت العديد من البحوث وجود علاقة إيجابية بين استهلاك الكيوي وانخفاض مستوى السكر في الدم

2. الخوخ الأسود

مما لا شك فيه ، ان هذه الفاكهة تعتبر الأفضل لمرضى السكر. وهي معروفة بقدرتها على تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم . بذور هذه الفاكهة يمكن سحقها و استهلاكها للسيطرة على مرض السكري.

3. فاكهة الجامون

يمكن أن يستهلك مرضى السكري فاكهة جامون يوميا للسيطرة على مستويات السكر. الجامون الابيض غني بالألياف .

4. ستار فروت "الثمرة النجمية"

شبيهة بالجامون، تساعد على تحسين السيطرة على سكر الدم . ولكن يجب الحذر في حالة مريض السكري المصاب باعتلال الكلية .

5. الجوافة

تسيطر الجوافة على مرض السكري وهو جيد للإمساك . الجوافة غنية بفيتامين أ، وفيتامين ج، ويحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية. هذه الفاكهة لديها مؤشر غلوكومي منخفضة إلى حد معقول .

6.الكرز

وجبة خفيفة ومنخفضة بالمؤشر الغلايمكي وصحية وجيدة لمرضى السكري في أي وقت من اليوم .

7. الخوخ

هذه الثمار لذيذة وعلاج صحي كبير، مع مؤشر غلايميكي منخفض وهي جيدة لمرضى السكر.

8.التوت

هناك انواع مختلفة من التوت في جميع أنحاء العالم، وكلها تقريبا تعتبر غنية بمضادات الأكسدة. ويمكن أن يتناول مرضى السكري وجبة متنوعة من التوت للحفاظ على مستوى السكريات. على سبيل المثال: الفراولة ، العنب البري والعليق، والتوت ، والتوت البري ، وتوت الأكي.

9. التفاح

التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة، ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويطهر الجهاز الهضمي، و يعزز الجهاز المناعي. يحتوي التفاح أيضا المواد المغذية تساعد على هضم الدهون .

10. الأناناس