إليكم طريقة تحضير أرز القرنبيط الصحي للرجيم

أرز القرنبيط الصحي للرجيم... القرنبيط ويُطلق عليه اسم الزهرة أيضاً واحداً من أشهر الخضار، ويُحضر منه العديد من الأطباق المختلفة، حضروا منه وصفة للرجيم بخطوات بسيطة وقدموه إلى جانب الدجاج المشوي أو سلطات الخضار المنوعة. وقت الطهي: 30 دقيقة.. يكفي ل: 4 أشخاص.

* المقادير:

- القرنبيط: 2 رأس (مقطع زهرات متوسطة).
- زيت الذرة: ملعقة كبيرة.
- ملح: نصف ملعقة صغيرة.
- فلفل أسود: رشّة.

* طريقة التحضير:

1. حمّوا الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
2. بطنوا صينية فرن بورق القصدير، وادهنوها بالزيت.
3. ضعوا القرنبيط على مراحل في محضرة الطعام، وافرموه حتى يصبح كالفتات بحجم حبة الأرز.
4. نكّهوا القرنبيط بالملح والفلفل الأسود، وضعوه في الصينية المحضّرة.
5. أدخلوا الصينية إلى الفرن لحوالي 10 دقائق، مع التحريك من وقت لآخر حتى يتحمر القرنبيط وينضج.
6. ضعوا أرز القرنبيط في طبق التقديم، ثم قدموه ساخناً إلى جانب الدجاج أو الخضار المطبوخة.