هل تعاني بشرتكِ الجفاف بسبب الصيام؟.. إليك هذه النصائح

شهر رمضان المبارك يتميز بروتين خاص لا يُملّ، ففيه ثلاثون يوماً من أجمل أيام السنة، تبعث على الطمأنينة وراحة البال والتجدد. وعلى عكس الاعتقاد السائد، فإن صيام رمضان يفيد صحة الجلد والبشرة، ويجدد الخلايا ويزيد طاقة الجسم، وذلك بشرط أن تركزي على الأطعمة والسوائل المرطبة خلال ساعات الإفطار حتى السحور، وأن يكون ما تضعينه في جسمكِ مغذيًا وصحيًا، إذ ستقل رغبتكِ في تناول الأطعمة المصنعة، والمشروبات السكرية، المعروفة بمساهمتها في مشاكل الجلد مثل حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك، يعزز الصيام عمليات إزالة السموم، ما يفيد صحة الجلد بشكل غير مباشر، من خلال تقليل عبء السموم.

ما يجب وما لا يجب فعله لبشرتكِ خلال شهر رمضان:
نشارككِ، هنا، بعض التفاصيل للإجراءات الموصى بها، والأطعمة التي يجب تناولها، والعادات التي يجب تجنبها خلال شهر رمضان المبارك.

العلاجات الموصى بها:
من المقترحات، في شهر رمضان، أنه يتوجب عليكِ اختيار العلاجات غير الجراحية، لأنها تنطوي على مخاطر أقل، وتوفر نتائج طبيعية المظهر. على سبيل المثال، يوصى بعلاج «نيثيا كولاجين»، وهو إجراء متطور لشد الجلد، مصمم لتعزيز إنتاج الكولاجين، وتحسين ملمس الجلد ولونه. كما يمكنكِ، أيضًا، استكشاف علاجات شد الجلد، مثل: «إيم فيس»، و«ميكرو نيدلينغ»، و«علاجات الليزر»، على سبيل المثال لا الحصر.

أطعمة ومشروبات يجب التركيز عليها:
إن تناول نظام غذائي متنوع ومغذٍّ أمر ضروري لرفاهيتكِ، خلال شهر رمضان. ومن خلال تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية في وجباتكِ، يمكنكِ دعم البكتيريا الجيدة في أمعائكِ، وضمان حصول جسمكِ على جميع العناصر الغذائية الضرورية. كما يجب عليكِ بذل الجهد؛ لدمج الحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات، ومصادر البروتين الخالية من الدهون، مثل: الدواجن، والأسماك، والمكسرات والبذور في وجباتكِ اليومية، ما سيمنحكِ الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، حاولي تقليل تناولكِ للحلويات السكرية، إذ إن شهر رمضان يتميز بحلوياته الكثيرة والمتنوعة، التي قد تختلف من بلد إلى آخر، مثل: القطايف، والكنافة، والهريسة.

نصائح أساسية للحفاظ على صحة البشرة:
من الضروري الاهتمام بالعناية بالبشرة بشكل خاص، حيث إن التغييرات في النظام الغذائي، ومستويات الترطيب، وأنماط النوم، يمكن أن تؤثر في البشرة. كما يجب التأكد من شرب الكثير من الماء؛ للحفاظ على ترطيب بشرتكِ، إذ إن تبسيط روتين العناية بالبشرة نهج رائع لتوفير الطاقة والوقت. التزمي بالأساسيات، مثل: التنظيف، والترطيب، ووضع واقي الشمس أثناء النهار. وتجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس، وتأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم.